如何练出背肌(本人有点跎背)?

引体向上是最好的练背动作，增加背的宽度。

杠铃反握俯身划船是我个人认为最好的锻炼上背厚度的动作。

其他的动作还有杠铃的器械颈前下拉。哑铃俯身单臂划船。坐姿器械划船。

单杠

哑铃飞鸟 仰卧平推
胸肌起来了自然就挺胸 背还驼得气来么