急!运动问题 50分

游泳最好在1小时内 要是玩水的那种就无所谓了

你没有运动过量 运动过量的后果比这严重得多

“就是做完有点累一会就生龙活虎了”这就表明你的运动量很合适
仰卧起坐一天做一次就行了

最好分组做 比如 30 20 20 20 这样 做3、4组 会比较好 具体的要看你的体能了

最好吃过东西不要剧裂运动，半小时后，你做一百个都可以，

没有运动过量```
不过```你最好不要突然给大量德运动量```
仰卧起坐每天一次`做三组``每组20个``每隔两天可以适当加量``
至于游泳```楼上那位已经说了```如果是游就最好不要超过一小时```
还有就是```刚吃完饭不宜做这些运动```长期下来会得胃病```

做完运动再吃早点

运动过量不是以运动量的多少来衡量的.而是以运动过后身体的疲劳度来衡量的.
每个人的体质都不一样,所以不能以多少来决定.
一般在运动过后稍事休息,就能恢复体力,身体未有体力透支感,则不为过量.
你的运动量较大,但过后未有疲惫乏力感,只能说明你的身体素质比较好.
但在以后的锻炼中也应该注意,因为一旦损伤,很难恢复.

不要放到一起做