青少年怎样科学健身?

看书

青少年现在还在发育长身体的阶段~~
运动量不宜过大，运动要讲究科学~
要有合理的安排才行~~不合理的运动或运动量过大~不但没有达到预期的效果~~反而造成对身体的伤害~~
早晨应该跑跑步一般慢跑或中速跑都可以~只要跑到身体微热出汗就可以啦~
过后可以练习蛙跳，可以提高弹跳力（如果你喜欢篮球运动，这个很适合你），俯卧撑.
仰卧起做等也要给自己定个组数~~这个是属于力量型的~不宜把自己搞的太过疲劳~容易破坏肌肉组织~要循环渐进！！
最重要的一点是：睡觉前不宜做运动或是激烈的运动~~因为容易引起大脑兴奋~影响睡眠效果！
早晨和下午都是运动的最佳时间！！
有个合理的运动计划~相信你会很快就发现自己的进步的！！要努力加油哦！！！！

到专业 健身房 找专业教练 针对你的身体情况 制定属于你的健身方案