颈椎，脖子很僵，如何缓解

站立的双撑托天门法（站立，双手上举向天，两手分开成八字离头大概30度，随深长缓慢的呼吸坚持一会，可以的话每天早晚各一次，每次坚持一至三分钟，下巴还要向上（即轻抬头）。

另外还有建议：蝗虫式，猫式伸展功，眼镜蛇式。

瑜伽，保健操一类太麻烦，自己多做脖子的运动，尽量向前后伸展，然后慢慢的摇头。一个星期就能好很多

白天尽量不要保持一个姿势太久，经常有意识地转转脖子，晚上睡硬床，枕个啤酒瓶子，有条件的话买个颈椎枕。
老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是，如果40岁时，脖子经常不舒服，就要注意保养，因为随着年龄的增长，发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险。黄芩颈椎枕结合人体工程学精心设计，细致体贴人体仰卧时颈椎向后弯的正常生理曲度，采用国家专利技术生产，枕芯填充物来自北京第一峰――灵山脚下万亩茶园。经中国茶叶协会专家鉴定，此区域野生黄芩茶，茶叶品质上乘，属茶叶中的极品。黄芩颈椎枕枕感软硬适中，能够有效的解除颈项肌肉痉挛，修复和保持颈椎生理曲度, 康复颈椎病所引起的头疼、头晕、颈肩疼痛、上肢麻木等症状,造型美观典雅，用料时尚考究，无论自用还是送礼，处处彰显您的魅力与品位。
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把脖子先蒸一下,就会软很多.