关于肌酸和减肥 谢谢

肌酸和糖问题不大。
糖还分单糖多糖呢。
左旋肉碱少吃，本身你从事无氧运动就会对肝肾形成一定压力。
注意多休息。

一般说减肥和增肌应该是分阶段进行的。
增肌过程中的乳酸对减肥有阻碍作用，会刺激游离脂肪酸重新合成脂肪。
减肥要求低糖低热摄入，这和增肌相悖。

你要注意科学健美啊。

健美运动员的有氧和减肥人士的有氧是有区别的....

楼上你误导啊。。。
正常情况下先肌肉再有氧没错，肌肉需要糖分和肌酸。等有氧完了你也别练肌肉了。。。有氧倒是可以在低糖从事，还能促进分解乳酸。

蛋白粉分为乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白一般是运动前后都吃啊。。。酪蛋白也会给肾脏造成压力，所以一般人都是喝水溶性的乳清蛋白，靠肉食进一步补充蛋白质。

我觉得你应该先做有氧运动，再做力量训练，因为你先做力量训练后是没有力气来做有氧运动了。
肌酸可以训练前吃，可以增加力度与爆发力，耐力，蛋白粉放到训练后吃，吸收最好，左旋可以和肌酸一起吃，这样通过训练更有效增加脂肪燃烧，本人介意需要多喝水。

你想增加肌肉 还是减肥阿？ 貌似 你这么做是在增加肌肉吧