屁股肌肉很硬

如果从解剖学来说屁股从里到外由臀小肌,臀中肌,臀大肌和外部脂肪组成的.臀大肌比较大,将中肌和小肌都包在里面,大肌的弹性较好,而中肌和小肌则没有什么弹性.而大肌外侧的脂肪对于人的臀部来说是非常重要的,人在坐下和仰卧的时候这些脂肪会起到缓冲的作用防止肌肉组织和骨骼受到损伤.
应该说你的屁股上有肌肉也有脂肪,收缩的是时候很硬证明你做过很多运动,因为人的运动会使臀大肌特别发达.而且我要说的是即使是肌肉也能减,这个减不是肌肉变少了.而是肌肉纤维发生了改变,这就需要长期的坚持不懈的运动才能达到.
首先 要判断你的臀部到底是怎么个大法:
1 从背面看臀部很宽,从侧面看则没有那么突出 如果你是这种情况,很有可能是你的骨盆比较宽和大腿两侧外突造成的视觉上的大,如果是这样就不要再减臀部,而是要减大腿两侧和腰型.
2 从背面看臀部不宽,从侧面看屁股突出. 如果是这种情况,那么稍微做点运动让臀部紧缩一点即可.
3 如果无论从背面还是从侧面看都觉得大,那么你的臀部肯定是脂肪层太厚了,需要大量的运动令臀大肌更加的发达,减少脂肪.
我只能说这么多了,前面一部分是上解剖课老师讲的,后面一部分是我作为一个女生自己总结的,希望你能找到自己的问题所在,并且很快的不在为屁股大而烦恼.

没有办法通过锻炼把屁股变小，可能会越变越硬。
臀大肌是靠深蹲来锻炼，使它变硬的，如果你想控制的话，建议你没事的时候可以用散步的方法来控制臀部的肌肉，使它看起来能自然一些

无论男女,结实的屁股突出来都是好现象,很多人渴望有这样的屁股的,珍惜吧.