月经过后减肥计划

一天运动2hr差不多了，要循序渐进，运动量从小到大，节食的话，如果你真的很胖控制脂肪的摄入量，少吃油炸食品，多吃高纤维的蔬菜水果。30大概需要减五六个月，然后再花个三五个月巩固比较好。如果你想一个月内完成还是去抽脂算了。

每天运动1-2小时。早餐一杯牛奶一个鸡蛋，午餐一荤一素，少吃米饭，晚餐只吃半斤蔬菜，平时饿了就吃水果来充饥。不要睡太多觉，坚持两个月，一定有效果。

这个，其实在月经来的时候吃比平时少很多的东西，你会发现你瘦的速度是相当惊人