折磨人莫过于此，知道的进来！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 08:54:18
我今年26岁，有一年多了，每天晚上睡觉都睡不好，整个晚上都在做梦，而且就算侥幸睡着了，也睡的很轻，一点都不实，有一点响动就醒了，所以我每天都睡不够，休息的时候就直接睡到中午12点，白天还总是很困，就没有精神过，我感觉我没一天是精神的，总是很疲惫。我经常上夜班，一傲就是大半夜，晚上睡觉也没早睡过，一般都是12点后睡。一年了都有了黑眼圈，难受死了！而且每天早上睡起来腰都很困，谁能救救我，别给我复制一大堆网上的东西，绝对不给分，自己有经验的说说，或者医生职业的给说说，吃点啥药了呢？

我的经历和你基本一样，我觉得应注意两点。
1、不知道你具体做什么工作？如果你做的是文案工作，还是体力工作如果不是体力工作，就需要加强体育锻炼，有意识的干点体力劳动，生活要有规律。
2、睡觉前不要思考问题，不要做剧烈运动，不要看凝神书籍和电视节目，不要生气或争吵。
3、每次睡觉之前用温水洗洗头，洗洗脚，睡前梳梳头，然后不用枕枕头，身体平躺四肢伸直放松。自然的深呼吸，不要太刻意控制深呼吸，直至睡着。每天坚持如此。我想是没问题的。

你的症状好像不是吃药能解决的，是心里有些事情放不下吧，建议给自己定一个时间表，让自己的作息时间有规律一下，然后忘掉所有不愉快的事！呵呵！！！！

我是一名神经科主任，你的病情我也有所了解，你可以吃安神补脑液，如果你家有钱，可以买一个学了先，是调节脑电波的，大人小孩都能用，效果很好

我也有过你的经历...吃药不管用的.平时多锻炼.然后多喝些水...能喝酒的话 睡觉前就喝一瓶啤酒 ..我以前都这么干.睡的很踏实...
平时多锻炼...身体疲惫..自然睡的就香.