怎么样投三分才不算是蒙的？求助！以及锻炼上肢肌肉的好方法！

锻炼上肢可以举手拎和哑铃，最简单的就是俯卧撑
投球一定要注意姿势，当然姿势只是一个标准，你可以以这个标准为框架
来找到一种合适，舒服的姿势
其实投篮最最重要的还是节奏，如果你把握好了节奏，那么你的命中率就会上升比如雷阿伦，他的姿势很标准，而且他出手的节奏非常的好，
他的节奏： 接球 屈膝 出手
一旦节奏稳住，那命中率自然就高了
但是练这个节奏是需要很长时间的训练积累的，要想提高命中率，每天的训练是很重要的，因为需要在训练中找到那种感觉

首先要有一个正确的投篮姿势，包括身体和手的。其次就是多次出手，再看命中率啊。至于上肢力量的训练可以通过哑铃的锻炼，也可以到健身房锻炼…

上下肢协调，手型标准，姿势自然，不僵硬
要做到这样，最少练4000个