蹲马步或者想办法让腿困，那样可以达到给腿减肥的效果吗？

应该不会有明显的效果。如果不能坚持的话，这样可能会让你的小腿更加粗壮。

别折磨自己了，简单就好，健康就好，管住嘴就好，吃健康食品

还是爬楼梯吧，效果显著

这几个我都用过
都要坚持做，若你没有毅力，一停止就会反弹回来了
我觉得效果不是很好
个人观点，仅供参考