运动完腿酸

运动完腿酸是很正常的 这是人体分泌的乳酸作怪，运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动，那样会避免产生过多的乳酸，适当按摩还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻

过几天就好了，要是想缩短时间的话，就按摩，促使肌肉中产生的乳酸尽快被血液带走。

在运动前先热身.在运动后多拉伸.如果长跑后腿酸痛.那就多啪啪腿.多按摩腿.这样更容易恢复的.加油.坚持

经验之谈
如果是偶尔的剧烈运动，那是不对的，偶尔运动后会出现一系列的身体不适，比如肌肉酸痛等。解决的方法是，运动要由易到难，由少量运动到加大运动量，让后就是持之以恒。