想增重长肌肉 应该多吃米饭吗？

兄弟，肌肉是锻炼出来的，只要锻炼够了，肌肉就有了，不在乎吃什么。如果不锻炼，长的肯定是肥肉。
他们都羡慕我有肌肉，可他们不知道，那是前些年锻炼的啊，这些年没锻炼，都长肥肉了。

想增重最主要的是加强体育锻炼，但每天膳食也要均衡，长肌肉要多吃含蛋白质高的食物，比如瘦肉、黄豆等，但是运动直接消耗体内糖类，如不及时补充，会出现头晕、乏力等症状，而且糖类摄入不足，也会消耗体内蛋白质，并产生过多氮类废物，加重肾脏负担！米饭是糖类食物的最佳获取源，同时谷物类食物含丰富的维生素与纤维素，每天必须要保证足够的摄入量！只要营养均衡，多加锻炼，你就会长壮的！

多锻炼就行，不在于吃什么。你干一个月的装卸工就有体会了。

楼主，我来回答你，要想锻炼出漂亮结实的肌肉，首先是锻炼，每天坚持锻炼，而且要制定锻炼计划。其次是多吃含蛋白质高的食物，比如说牛奶，瘦肉，鸡蛋…这些多吃对长肌肉是有帮助的！

扯淡，一点事不管，多锻炼吧

有可能