持续晚上睡觉前做下蹲能不能增加腿部力量

我没看错吧？！是增肥还是减肥？一般运动时间是晚上5-6点，或者8-9点最佳，一般先做全身的热身运动，脖子，手臂，腰，臀部，腿脚，从上到下的顺序；再来个慢速长跑，最好不要短跑，容易造成腿部粗大，女生都不喜欢，速度慢了也没什么效果；然后再做下柔韧运动，手臂，腰部，腿部都要；有的女生喜欢做下蹲，可以扩大臀部，当然太过了就不好了；至于力量方面的锻炼，我看你就没什么必要去做了。锻炼后最好一个小时后才可以洗澡，不然对身体不好，容易内伤，睡觉前稍微按摩一下，舒缓肌肉，杜绝体型不匀称.

应该可以的。

可以

这要看你每晚运动持续时间和运动量的大小。如果有一定的运动量和时间做基础，并逐渐加大运动量。只要坚持两周以上腿部的力量就会比锻炼前力量要大，者是毫无疑问的。但是假如你只是每晚只做几下下蹲动作就结束了，那就不会达到增大腿部力量的目的。