这么增加弹跳

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。
练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。只要肯吃苦有恒心，一定能成功的。

我每天做200个提踵和200个深蹲（没负重）多跳跳，少次，多练

弹跳提高是很漫长的，但如果你改进你的助跑起跳方式，可以比以前好很多。

每晚10--25个单腿下蹲，

做完吃些牛肉或精肉！（长肌肉用的）

白天多做些纵向运动，跳高、跑步、跳绳等------

不到一个月你就会有出乎意料的成绩啦！！！