如果使用拉力器.手臂感觉累.继续拉.会如何

不太明白你的意思 你要确定手臂是否处于控制之中 假如你对动作的快慢仍然可以控制那么正是所谓的有效锻炼期 即在肌肉疲劳但还可在稳定控制之下工作的这一段可以挖掘出人的潜力 反之即失去控制 例如需要借助惯性或爆发力才能完成动作时 肌肉容易受损过度 锻炼的本质是肌纤维微量损伤超量恢复的过程 所以没有常年的锻炼经验的人需要保持对肌肉的控制 在肌肉有饱胀感和累的感觉时有控制的多做不会受伤（感觉很累后尝试比较缓慢的完成动作 如果不行则应当停止）

继续拉会拉不动...-_-!

其实锻炼这个问题是持之以恒的,如果你很久的时间只练一次,就算你这一次把手臂拉断了你的力量也长不了,试试天天锻炼,然后每天只需要拉个2,30下,或者更少,一个月下来你都会发现你长进很多.