请帮我安排下正确的AND健康的作息时间，谢谢~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 15:03:09
我目前在鞋厂车间上班，工作并不是很累就是3班倒烦人点
工作时间是每天8小时（另外休息30分钟，吃饭O(∩_∩)O哈哈~）
每2周倒次班
头两周上班时间是14：30-23：00
然后2周上班时间是6：30-15：00
最后2周上班时间是22：30-7：00（隔天的=。=！）
麻烦大家帮我安排下作息时间，最好又科学，又健康，3Q~

午睡很重要.不管是白班,小夜班还是大夜班,你都需要午睡~
我妈妈以前也是3班倒~
白班无所谓,作息时间挺正常,晚上11点睡,早上5点半起
小夜班是早上8点起,中午午睡一到一个半小时,然后1点半起,晚上12点睡
大夜班白天基本上都可以休息,但是时间不要睡太长~