强烈需要一个中老年补钙的整套方案

首先更正一点,补钙目的是减少骨量流失,不是治好.其次补钙不是一蹴而就的
虎骨当然好,但没有
猪骨汤,狗骨汤多喝也好

首先食补：豆制品，奶制品，海产品，绿色蔬菜，蛋类等都是很好的钙源，平时饮食注意这方面的补充。
其次药补：注意是药，不是保健品，保健品之类的钙剂没有治疗作用，顶多有个辅助治疗。药品类的钙剂包括乐力钙胶囊，钙尔奇D等。
同时要听取专业医生的意见，除钙剂外，还要服用哪些药物。
另外可适量做运动。

补钙最好的是食补，药品吸收不是特别好。食品中补钙效果最好的就是牛奶了，每天都喝点牛奶。有些人对牛奶不消化喝完可能会拉肚，那就喝酸奶。另外豆制品也很好。还有不要吃菠菜，会使钙流失的。

其实。老年人不能太补。最好是适当再下一等级的补补就行，要不容易出现各种问题。用最常用的。吃些骨头炖汤，一定要是大骨，排骨没什么效果。再吃吃豆类食品就可以了。
《现在哪家没个老人啊。生活条件好了都以为多给吃，多补就是孝顺。其实这样是害了老人家》。
补多了他们承受不了。容易出麻烦事。
所以补。按照我们正常的适当再下一等级的去补就行。

有孝心,顶你~~~~~
不过说到补钙,我个人认为最好不要吃药来达到补钙效果,最好的方法是食疗,多给老人家炖一些骨头汤,带老人出来多晒晒太阳,多运动,这样肯定会很有效果的,祝老人家身体健康~~~~心情愉快~~~~

我这里有几个很简单的~
1.喝牛奶~是孝子的话去商场认真找找中年补钙的奶粉~
2.豆制品~大豆是高蛋白食物~含钙量也很高~
3.小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右~
温馨提示:1.要补钙的话~要少吃盐
2.补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂 量不宜过大，