女人怎样在胳臂上练出少数肌肉？

其实练肌肉不容易，你看女性健美教练，整天蹦蹦跳跳的，坚持多少年了，身上肌肉也不发达
想长肌肉，做负重训练

小哑铃有氧运动，像外国女人那样是不可能的，饮食结构和遗传基因不一样，骨架也不同。练得有点型就可以了，要不以中国人的骨架会显得很强壮

学散打去。。

得了