nike的钉鞋是不是用帮助提高成绩

简单. 练习短跑就是要反复.
30米冲刺 10次
60米冲刺 5次
100米冲刺 3次

一天就看你能跑几组了.. 慢慢来. 为了未来嘛..
(冲刺一定尽全力,不然潜力挖不出来)

不一定，我穿阿迪也不快，我每天跑

这些日子就要疯狂的增加肌肉
大腿的肌肉
加速跑一天做个10组
30米冲刺 10次
60米冲刺 5次
100米冲刺 3次

还有练蛙跳 也要10组
跑的时候就狠狠的摆臂
那样腿也会跟着快跑
尽量高抬腿
就这些 加油吧 这些都是我的经验

我11.80