主要是我长相的问题，还是我长期的性格导致的一种视觉上和产生的气氛上的错觉？

你应该属于自信不足的问题，因为你内心潜在的自卑心理导致了你不能勇敢地面对本该你来面对的一切，包括和人交流时对方的眼神。
最好的办法是：找到自己的自信，相信自己是很棒的 ，至少不比别人差。然后和人交流的时候，勇敢地看着他的眼睛，别怕，五秒以后移开眼神的不是你，而是对方，因为——完全自信的人是没有的。
再提示一个，最好交流的内容你是比较熟悉的。少和别人交流自己不熟悉的话题。切记

主要是您太在乎自己：自己的谈吐、自己的穿着、自己给别人留下的印象、自己的形象……

我建议您要找三个朋友：一个是同龄朋友，由于同龄，所以环境、经历相似，有共同语言。一个是同性朋友，由于同性，所以有一些难言之隐可以相互探讨不必顾虑。一个是忘年交朋友，可以将历史的经验和教训告诉您。如果您有这样三个朋友并且可以视作知心朋友，您的处世就不会感到压抑了。

没有面向问题。

前面2兄弟都说得非常好了，照做吧！~
--一路走好！~

你是男孩吧
是男人得话就拿点男子气概出来吧
不敢看别人的眼神来进行交流？
想象一下你眼前的那个人是你憎恨的人或是你喜欢的人，看着他/她,(你是怕他/她对你的否定吗?对你的质疑吗?)所谓生平不做亏心事,夜半鬼敲门也不惊嘛!
-----看着他的/她的眼睛,你的心里面施展一句咒语:看什么看?看你老妈生鸡蛋?!老子我最屌!!老子才不怕你!!!(反复念念念!!!)
相信我!下次你一定能够克服这个心魔的!