小女子想减肥，各位帮帮我吧。

真心回答：
做为女性减肥，要坚持两个原则。
1：绝对不要用减肥药品---对身体不好。
2：绝对不要禁食，可以缩食。
下面介绍我自己经过经验和教训得出来的方法。
1：饮食方面，早吃饱，中午七饱，晚上只喝点汤类，要饿的话可以补吃苹果。注意，晚上吃东西多是胖的关键，一定要控制。少吃零食。
2：适当运动，生命在于运动，但要适量，过量的运动会消耗你大量的能量，会让你感到饥饿。
3：尽量不要睡懒觉。这可以多数女同志做不到。

早餐和午餐要保证，晚餐一定要不吃或者只吃很少，代替的是吃水果（我就只吃苹果），然后跳绳（跳绳瘦全身，而且腰部和臀部的线条可以很优美）

我就是这么减的，我本身也不胖，可冬天以来吃多了，都没腰型了，555
后来我就这样坚持了快一个月，现在瘦10斤，102了，哈哈

跳绳一定要坚持，真的可以瘦全身！比做仰卧起坐有效果多了。我现在是晚上吃点水果，然后跳绳500个，休息一下活动身体其他部分，然后再跳300-500个，希望你也能像我一样瘦下来，加油哈~

最好能告诉我你的身高体重。
希望全身减脂还是局部肥胖··这很重要。
你的早餐不合理，空腹喝奶等同喝水··可以加一片全麦面包或者一个煮蛋。
午餐在外吃，要尽量控制高热量的食物·快餐一般热量都比较高。
晚餐减少主食，吃少量蔬菜，最好是清拌的。
运动必须要持之以恒，且要配合饮食才会有效果。
吃苹果的习惯很好·
平时蔬菜可以多吃蘑菇萝卜油菜菠菜芹菜海带，尤其是海带·清肠排毒·既美容又减肥·

我的方法对身体可能会有写影响但是绝对有效~~
早餐干脆剩了不要吃~~实在是饿吃个馒头配白开水~馒头不要是甜的~只能吃馒头什么牛奶啊麦片啊都不要吃
午餐正常吃~但是只能吃到8分饱~不能吃大肥肉~也不能吃油炸的~洋快餐一点都不能吃
晚上主食不能多吃~吃点零食也没关系
还有平时注意吃饭时间~不能到时间就吃饭~太有规律的吃保证你不会胖但也瘦不下去~中午晚一个小时吃或者晚上提前一个小时吃~
我就是这样瘦的~亲身体验~
注：我从来不运动~也不用爬楼梯

身