高中生练四项的体育生吃什么东西有营养？

需要有足够的优质蛋白，首选牛肉。

补充充足的优质蛋白，如牛肉，肌肉，还有鱼等，同时也要注意新鲜蔬菜和水果的摄入，一定不能偏食，主食，如米饭和面食也是必不可少的！

鸡蛋白，或者蛋白粉
另外，淀粉质也是必不可少的

赛完后补充点葡萄糖，缓解疲劳。合理饮食。