一天中那个时间锻炼身体比较好？

我是一名健身教练，如果条件允许下午4-7点是最好的锻炼时间．

早上和晚上

锻炼身体要选择在一天中空气最好的时候进行，一般都是在早晨。

我看过一本书，说是在中午

如果只想锻炼，那15分钟中速就够了；如果为了减肥，那至少半小时，中速度。晚饭后，晚上少吃点，六点之前吃完，一个半至两个小时候就可以跑，为了避免影响消化。

这样可以避免多余的热量在晚上转换为脂肪~最好在睡前一小时内不要运动，身体会兴奋影响睡眠。

4-6点 过早肌肉僵硬 过晚身体没有完全恢复就睡眠 这样是睡不着的