身高156 体重46公斤 吃什么减肥 晚上呢 最重要

枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

体重很正常，觉得自己胖，只要是因为体重中的脂肪比重过多，原因不是你的脂肪多，而是肌肉比重过少，所以你会觉得自己不够瘦，想要达到完美的体型，要去做运动，增加体内的肌肉含量，让腰腹，大腿内侧，手臂内侧的松弛的脂肪变成结实的肌肉，长时间锻炼下来，自然就体型紧绷优美了
PS：我和你一样的身高和体重，今天刚刚去健身房测了体能，教练这样告诉我的：）

很正常的体重,如果实在想让自己的体型再美一点,可以每天坚持跑跑步
坚持每天30分钟以上的慢跑,你会有意想不到的结果.

你减什么肥啊，不跟我一样嘛。。。
我之前有段时间瘦成45公斤，特意增肥了几天，又变回46了。。。我妈不喜欢我太瘦。。。
而且我喜欢吃东西。。。哈哈

我觉得没必要减肥了吧~
本来人也不是很高，太瘦了反而不怎么好看的……
个人建议，仅供参考~~

告诉你个最简单的~只要你能坚持住就行~
1 必须有毅力
2 晚上不能吃饭，最好是不吃肉{午饭和早饭的时候}
3 锻炼
三个都做到了绝对能减，不过第三个已经是老套的减肥了，
加油吧！