吃什么补眼睛效果最好？

吃什么补眼睛

维生素A

不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

维生素B

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

《世界科技译报》

动物肝脏、蛋类、鲜牛羊奶、鲜鱼、鳝鱼、鳗鱼；
深绿色、黄色的蔬菜，黑豆、青豆、黄豆、胡萝卜；
胡桃、大枣、莲子、枸杞子……

中医的道理讲：久视伤血。肝藏血。用眼过度也就对肝造成损害。
平时要养成好的用眼习惯。读时坐。写坐正。30cm距离。行、卧、车船不要看书报，不要连续长久读看。
讲到饮食的补养，当根据体质的寒、热、虚、实，选用养血安神、补益肝肾为主的食物。如：
动物肝脏、蛋类、鲜牛羊奶、鲜鱼、鳝鱼、鳗鱼；
深绿色、黄色的蔬菜，黑豆、青豆、黄豆、胡萝卜；
胡桃、大枣、莲子、枸杞子……
这些既可以滋润眼表，又可以补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。
你可以试试下面食疗、药茶的效果：
1、胡桃仁8颗，捣泥，加入适量黑豆浆里，煮沸，加蜂蜜搅匀饮用，每天早餐、另加早点。
2、胡桃仁8颗，枸杞子10g，约半斤重草鱼头一只，用清水小火