急急急急急!!!专家帮忙看一下拉...4个月减18斤,这样可以成功吗?

看完你写的，我只能给个建议之类的，我觉得你应该补充睡眠，听说足够的睡眠能帮助身体机理排毒，有助于减肥，睡眠不足身体素质不行也是没戏的。

这个食谱如果你能一直坚持倒好，肯定会有效果，如果你只是暂时的，会让你的胃有一个隐藏记忆，等你不这么吃的时候，胃部第一反应就是不舒服（不管是改成多还是少），然后就是一连串的毛病，反倒不好。什么都是重在坚持。

至于4个月18斤的话，那就要加上运动了，我推荐的运动是：跳绳，骑自行车，散步。

还有记得多喝水，一定要白开水，杜绝饮料！

还有一个是，我建议你一天吃2-4粒牛黄解毒片（要老式袋装的那种5毛一包的），不论是在肤质上还是排便上，都有很大的帮助，听长辈们说，这种牛黄解毒片虽说是药物，但是跟其他中.西药都是有一定的区别，对身体没有伤害（肾脏，肝脏），我自己也在吃，很管用！试试吧~

我能想到的就这些了，总之减肥还是坚持第一。（我是没那个毅力呀~ (*^__^*) 嘻嘻……）

LZ...我也在烦减肥~~~
其他的不说,我就只看到你写:"我晚上12点以后才能睡觉"
这一点绝对不行....
我之前看了中医,才知道自己不是完全因为"吃"才胖的,
很大因素是因为熬夜,熬出了虚火旺,导致身体容易水肿,循环不好,那脂肪就会堆积了~~都是恶性循环....
我现在都尽量坚持12点前一定睡觉,建议LZ不妨试试....
而且早睡对皮肤也好啊~~~

PS.我发现你的餐单里很少肉哦....根本没有嘛...
对于女生来说"肉"是一定需要的!!!!!只不过要看怎么吃了,
你可以选择鱼和鸡这类的白肉,尽量在中午吃,吃肉吃菜的时候就不要吃主食了~
因为肉类里的胶原蛋白,是女人不可缺少的,要不然很容易衰老哦~~~
而且节食不等于偏食嘛....
啊~最后,还有一个建议,水果可以多吃香蕉,香蕉很顶饿,而且对身体好,
还有抗抑郁的功效...(特别值得一提的是,减肥的人都很容易心烦,所以要好好调节)

呵呵 ， 你这样吃下去肯定会瘦啦 ， 不