我怎么样才能走出心理阴影呢

这种无形的阴影不能让它再继续停留在你心中的 要不然人会畸形的 过去的就让它过去 （虽然这句话说的很轻巧，有种坐着说话不腰疼的感觉。但确实是这样的 要不然还能怎样呢？？)
　　给你推荐一个智慧者的处事哲学 你如果能感悟到里边的精髓 你的一生将会顺风顺水

　　一个青年背着个大包裹千里迢迢跑来见无际大师，他说：“大师，我是那样的孤独、痛苦与寂寞，长期的跋涉使我疲倦到极点；我的鞋子破了，荆棘割破双脚；手也受伤了，流血不止；嗓子因为大声呼喊而喑哑……为什么我还不能找到心中的阳光？”
　　大师问：“你的大包裹里装的是什么？”青年说：“它对我可重要了。里面装的是我每一次跌倒时的痛苦，每一次受伤后的哭泣，每一次孤寂时的烦恼……靠了它，我才走到了你这儿来。”
　　于是无际大师带青年来到河边，他们坐船过了河。上岸后，大师说：“你扛着船赶路吧！”“什么，扛着船赶路？”青年很惊讶，“它那么沉，我扛得动吗？”“是的，你扛不动它。”大师微微一笑，说：“过河时，船是有用的。但过河后，我们就要放下船赶路，否则它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的。它能使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能太负重。”
　　青年放下包袱，继续赶路，他发觉自己的步子轻松而愉悦，比以前快得多。
　　感悟：“放下包袱，开动机器”，这句话给人不无裨益。在无际大师的开导下，青年终于知道了生命是可以不必如此沉重的道理。事实上，我们每个人都要学会放弃人生道路上遭遇的痛苦、孤独、寂寞、灾难等，让自己轻装前进。

首先，你作弊是不对的（我想你自己也已经知道了）。做错了事情就要接受惩罚，这是必然的。然后，我要说监考老师的做法确实很欠妥当，这也是现在教师队伍的素质不高的表现，不知道他们在师范学的教育心理学是怎么学的，这是他们的错误。你也不要为这件事耿耿于怀，因为每个人在人生的道路上都会遇到挫折，都会遇到自己不愿意发生的事情，没有什么大不了的。这也是你的人生的一种阅历（虽然咱们都不愿意有这种阅历）。过去了就不要再想了，下次不作弊就是了，我想那些老师也曾经作弊过，我几乎可以认定。你也不需要有过多的耻辱感，你参加的是成考，人们都不认识你，你也不认识他们，老师也不认识你，你也不认识他