为什么要先练无氧后练有氧呢?

先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。

因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟。。只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果。

而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。

另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。

如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量，应该增加。

男朋友逼我减重，不然和我分手了！还让我别喝饮料了！每天必须跑五公里才和我聊天，瘦不下来别想我理你！我明白男友的用心，但是有时候我真的受不了是要疯了！虽然我也很想瘦下来，但什么过午不食，还不是一样的。
在担惊受怕一段时候后，当我看到（重现轻体）一文中讲述的后，让我看到了希望也让我知道了原因，一颗提着的心算是放下来了，照着所讲的做现在的重量减了很多，真的是名副其实的小仙女，男友都惊讶我的变化，我就讲述下文中提到的一些吧！每天坚持会绕着公园走路，早上跟晚上，加起来差不多两个小时；每天都要吃主食，蔬菜和水果；非肉类蛋白质：鸡蛋清、豆腐、豆浆等；肉类：牛肉、鱼肉、鸡肉等。

人体的功能顺序是 糖 脂肪 蛋白质
就是总的说 在前一种能量耗尽的情况下 身体会自动进入下一个供能模式
当然 无氧运动的主要供能物质是 糖 有氧运动的主要供能物质是 脂肪
无氧运动和有氧运动在进行40-60分钟后 其主要供能物质的供能比例都将下降 而蛋白质的供能比例上升
而有氧运动在前15-20分钟里主要以糖为主要供能来源

所以 先做无氧 可以预先消耗 糖 再做有氧就可以更快的进入脂肪供能模式
使有氧更有效率

楼上的 你的意思是别人说的都不对吗

要是先做有氧 身体的糖提