如何提高自己小臂的力量

单杠引体向上,对锻炼小臂的力量很管用,部队里都是这样练小臂肌肉的.

力量大小和你本身的素质有关，要想增加力量可以做一些关于力量的素质练习，如哑铃、指力器、腕力器等

做做深蹲提肿练习，开始25个做3组，慢慢加量

前面的各位说的都对，但是小弟有个更好的建议：平常多倒立，并且做倒立俯卧撑。很快的，一个月之内就有成效

练习双节棍吧，要重一点的。很有效果。

用哑铃练翘手腕的动作。绻水桶：就是用一根小棍子一头捆水桶一头牢固在棍子上，绻上放下，