做完瑜珈后可以喝酸奶吗？

练瑜伽前后的2个小时不要吃大量的食物，尤其是主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。

第②、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。

第③、练完后不要马上洗浴，因为在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担，建议 30分钟后再进行洗浴。

第④、动作一定要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作 ,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

第⑤、练瑜伽不要强迫自己，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，就是最佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

第⑥、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周 2－3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

练完瑜伽后不要大量饮水？但是我的老师却叫我练完后要饮水，他自己也是身体力行的,要不吃但不用不喝，练完后要喝温水，不要喝冷水，吃东西的话半小时后。其实练完后吃东西不会有太大的影响的，我每天晚上7、8点练完后，回家吃晚饭（不吃饭，不吃荤的，晚上最好不要吃米饭），没胖呀，我同学还说我瘦了类，主要是看你坚持了没，还有就是连的时候的质量。

做完瑜伽最好调整呼吸，一个小时内不吃也不喝

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