求助！我要练瑜伽！我是新手！！

练习瑜伽贵在坚持，而自己在家练习一是没有氛围，难以坚持，二是容易受伤，三就是动作可能自己做的或理解的不到位，达不到预期的效果。不过在家练习也不是不可以的，只要多加注意就可以了，现在年轻人大部分都是想靠瑜伽减肥塑形的，一开始推荐你去练习一下玉珠铉的减肥瑜伽，体式属于哈他瑜伽的吧，比较简单，但是非常有效果，注意，瑜伽的体式虽然简单，但是也非常的累，10分钟就能流不少的汗呢！另外建议买一本瑜伽的书籍，里面有配合体式讲解的，每个体式应该注意什么和动作的技巧，至于什么书，我记得在淘宝上看过一本不错，你上淘宝上搜索：“瑜伽练习 从初学到精进”那个附一张光盘 我觉的还不错的，20快钱包邮费就买下了了，挺便宜。蕙兰瑜伽对初学者比较困难（即使初级蕙兰也一样）所以还是有点基础再练蕙兰的把。
最后要说的就是练习瑜伽一定要注意呼吸，所有体式要配合呼吸来做，瑜伽是腹式呼吸，如果呼吸的不好练习之后容易头昏恶心，我建议你去瑜伽会馆感受一节课，一节课就可以了，让教练告诉你怎么呼吸，还有一节完整瑜伽课的流程，对你以后自己练习瑜伽是很有帮助的。练习瑜伽要空腹，还有自己在家要准备好宽松的衣服还有防滑的瑜伽垫哦~呵呵希望对你有帮助~坚持哟！

先泼点凉水，瑜伽不是减肥用的，甚至根本不是女人练的，上世纪初的时候印度还禁止妇女练习瑜伽。网上搜一下印度瑜伽大师的照片，看看那种身材是不是你需要的。
瑜伽减肥主要是商业包装，但瑜伽也确实有一定的减肥功效。首先，运动肯定比不运动有助减肥。其次瑜伽可以通过体式调节内循环，适当的练习可以使人本能拒绝油性大的食物，并减小胃容量。瑜伽运动量不算大，减肥可能不快，但如果真的练习正确，效果持久性比较好，从生活习惯上的改变，不担心反弹。
练习的话还是报班比较好，负责的老师会根据你的情况调节练习内容，就像正确使用处方药会比非处方药效果好，对所有人都一样的公开教材不能保证效果，也容易厌倦。当然，也有很多瑜伽馆并没有那么高的水准，以前电视台对全国连锁的著名**瑜伽采访，观众问三脉七轮结果推托了几回最后编了个不贴边的答案。要知道胡乱练瑜伽是有危险的，年轻还好，年纪大一点的有死亡的案例。网上随便搜就能找到。

真坚持自己练的话，一方面要保证硬件条件，宽敞，防滑，保暖，安静，最好有镜子。另一方面选择教材，广告很响的，示范