肌肤的护理

1.早睡早起，多喝水。
2.不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
3.少吃冰冷食物。
4.不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
5.注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
6.作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
7.多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
8.少吃冰冷的东西。
9.拒绝垃圾食物，及时纾解压力、放松心情。
10.少吃油炸食品，以减少油脂的吸收，多吃蔬果增加排便功能。
11.多补充水份加速新陈代谢，让毛细孔可排除油脂，并要避免熬夜与睡眠不足

你吃21金维他吧。再配合一点复合维生素B一起吃。效果很明显。是调节内分泌的。我本人也在吃。坚持下去，皮肤会很好哦