晚上睡觉常有梦，休息质量不好，怎样可以改善。

睡前一杯牛奶 多泡泡脚(时间长些) 可以安眠 然后就是要作息时间固定 特别是冬天要早点睡 避免寒气伤身
再就是白天不能太操劳 让身体得到充分的放松
当然 如果你是为了工作 为了生活 那我只能说你要尽量放松心态

多运动和吃瓜果蔬菜

睡眠质量不好其实也就是大脑在夜里也得不到休息，长时间下去的话会损伤自己的身体的。一般这种情况会是多种因素综合形成的，比如压力、饮食、运动这些方面。如果是精神方面的话是需要自己调节的。平时可以多做些运动，也是可以提高睡眠质量的。饮食上你可以喝些牛奶，吃些优质蛋白含量较高的食物，比如牛肉啦、豆类等。