电脑前坐久了，做点什么活动好

经常上网的人要注意正确的姿势，要多吃水果喝水和多运动，尤其是上肢的运动，过一段时间就要舒展一下自己的筋骨，避坐在电脑前最好不要时间太久，一两个小时左右就需要站起来休息一下，走动走动，去个厕所、喝点水之类的，即休息了眼睛，全身也都放松一了下。

如果肩膀和脖子疼了，可以趁起来活动的时候，转转头，甩甩胳膊，活动活动肩膀。

我知道个很不错的治肩膀疼的方法，不过在办公室似乎就不适合做了，回到家做做还是不错的。就是两只手分别提着一个重物，记得要一样重哦，然后提着两个重物将手臂沿着身体方向甩起来，各甩十圈就差不多了，每天甩个两三次，一段时间后你会发现脖子和肩膀都不那么疼了。这个方法当时就能感觉到效果的。
免出现颈项疼痛的问题出现，否则严重了就是增生或者是膨出了

向远处眺望， 或躺在床上

世界上没有简单又有效地东西，要想有效就要持之以恒。

一,保持每隔一小时,离开电脑十五到二十五分钟.
二,利用这二十分钟时间,站在窗前向远处眺望,顺时针,逆时针活动脖子各五到十次.
三,摆动双臂五到十次.
四,双脚与肩同宽保持不动,向两侧转身,各五到十次.
五,做下蹲动作,三到五次.
六,愿意的话可以到处走走,最好是有微风的地方.
七,给自己泡杯茶吧.
最主要的是是别老盯这屏幕看，起来随便走走 去倒个水啊送个文件什么的就可以。在家做的话就去百度搜下 办公室健身操 。

广播体操。