一般一堂瑜伽课包含什么内容？

我是一名瑜伽导师,一般的瑜伽课在60至90分钟,按顺序,里面包括了调息和唱诵练习（冥想）、体位法练习（动作）以及瑜伽放松功练习（非常重要）。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,

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开始限调息，就是瑜伽腹式呼吸，大概五分钟左右。
然后就是一些基本的拉伸，比如简易拜日式，然后就是比较有身对性的练习。
最后是放松术。

热身
体位练习
放松