各位大哥‘‘‘

请问下谁有提高跳跃短时间最好的方式啊，我178，体重60KG，15岁，经过近2个星期的蛙跳和上下蹲训练，已经离蓝筐还有1厘米都不到了，后来我继续做这个锻炼，一点用都没了，谁有更好的方法，最好是自己的经验，我不希望再看见什么美国的训练方法‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘

各位大哥 各位大哥，各位大姐！！！ 各位大姐,大哥,帮帮忙! 各位大哥请帮帮忙 各位大哥。帮帮忙啊 各位大哥帮忙帮忙? 各位大哥帮帮忙！！！！ 各位大哥帮忙 请问各位大哥? 各位大哥急救啊！