怎么能练好腿部的爆发了啊我是打篮球的个子很矮,要很好的动作不要罗嗦,而且提高很明显,我有的是时间

最快的方法就是 绑个沙袋，试着绑一个月，是日常生活中就一直绑着，一个月后卸下来，腿部爆发力没的说。

练习短跑！

爆发？弹跳吧！四个动作。半蹲深蹲沙袋弹跳，休息时沙袋练习腿法

蛙跳 最好是去跳楼梯

问体能教练.没有体能教练就别到处撤自己是打篮球的~

每天小腿部绑沙袋，不止早上跑步绑着，还要进行半蹲跳（按你的体力）依时间加重量！爆发还要靠腰力！可以做仰卧起坐！等一两个月后退去装备，感觉到变化时再给我追分吧！