寒假的简单减肥方法

```我现在的身材还行但是我觉得有点胖``穿紧的衣服不好看```我想要在寒假能减啊````我知道寒假是最容易发胖的```
````我不是那么个有耐心的人`````````````买减肥药是不可能哦```更不会一天做的很小心````要那种很简单的方法```比如喝牛奶``跑步``那是不是可以在1个月之内减啊```？？？我要在1个月可以坚决的```

我有一些小的心得，真的想总结一下和大家分享，嘿嘿

首先要控制的就是晚饭，最开始就是少吃，后来就是基本到了四点以后不吃东西

还要控制不吃零食，薯片之类的膨化食品真的是要说BYE——BYE的

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

对于我来说减肥就等于少吃东西
因为很讨厌运动
但是嘴巴馋怎么办呢
我的办法是先吃几天味道大的东西
吃到自己味觉失调
后来会觉得什么都没味道
自然吃的就少了
希望这个办法对你有用哈

你应该是女孩子吧 所以再这之前先告诉你
女孩子减肥不要跑步 慢跑不仅会粗小腿 还容易胸部下垂

减肥就是消耗量要大于摄入量
想瘦就得忌嘴 为了在达到减肥目的的同时还不会变成黄脸婆 就吃些低脂营养高的食物 比如豆类和脱脂奶 尽量少吃动物性食品 多吃富含维生素的蔬菜和水果

想必MM身材也不错噢 只是不满足啦 呵呵
这样就不需要太大的运动量 根据肥胖的局部做些运动就可以达到目的了