内外脚踝都骨折了，打了3个钢钉，去石膏后，肌肉僵硬，怎么恢复？

没事的 这都正常 慢慢都好了 要坚持锻炼 你mm我 我单独给你说 我是骨科专家

固定时间长了的正常的肌腱挛缩，特别是跟腱挛缩
1.医院可能石膏固定时间太长，根据AO原则，如果内固定足够坚强，就可以早期功能锻炼。
2.石膏位置不太好，没有固定在功能位，也就是曲踝90°。
3.以后基本可以回复，恢复快慢和程度取决于功能锻炼效果。
4.如果X线显示还是骨痂没有重塑完成，暂时不要剧烈活动，仅行日常活动，且坚持踝关节主动和被动活动（也就是用力搬），可能会痛，希望坚持。

首先 由于长期修养 下肢肌肉会出现不同程度的萎缩 功能退化 属于正常范围之内
第二 经过一段时间的锻炼 萎缩的肌肉 退化的功能都可以从新回复 不要过于担心
第三 工欲速则不达 回复是阶段性的 要循序渐进的进行 不要急于求成 恢复性锻炼 首先要从基础入手 现在床上 由手辅助进行活动 强度随时间可以适当加强 每个人恢复能力不一样 一两周左右可以试着 下地进行走动训练 但要适量

以上为我的一点心得 愿你早日健步如飞

我是外脚踝骨折，打了两颗钢钉
拆除石膏后，慢慢的尝试做恢复练习，恢复一段时间就好了，刚开始是这样的。属于正常现象。
如果有什么不适，及时联系医生

大哥没事的，我现在是大小腿的粉碎性骨折。打了四块钢板三十一个钢钉。在床上躺了三个月，导致肌肉僵硬萎缩，关节粘连。我在医生的指导下锻炼了两个月以经好多了。你的问题是没有什么事的。多锻炼就会好得，毕竟恢复的需要有个过程。可能需要数月的时间吧。