高手帮一下~扣篮

到达高度单手放松

我以前在校队的时候我们有个队友跟你的情况差不多，跳的很高，但是单手不会扣篮也拿不住球，扣篮只能是双手原地跳起来扣篮。你的弹跳绝对没问题，扣篮可以了，只是你不会扣篮的技巧罢了。说说你为什么不可以扣吧。最根本的，如果我没猜错的话，你篮球技术绝对不是很好对吧。你单脚起跳都不行，说明你不会三步上篮或者三步上篮一般。手拿不住球说明你对球的手感还没到一种很熟的条件，说白了，就是你打球的基本功还没练到家。如果你运球很熟练，投篮也相对很稳的话，凭你的弹跳，一只手把球扣进去绝对没问题。
建议你多练习一下基本功，运球和投篮啊，还三步上篮。没事的时候可以一只手拿着篮球来回的晃。慢慢的你的球就不会离开你的手了，到那个时候，你自然双手单手都可以扣了。
水到渠成。
加油

既然高度够，关键就是要习惯抓球跳高。
1.先抓球，走步（不是运球，慢跑+起速），起跳时直接竖起单手拖着篮球。
2.到达高度单手放松（不是用力绷紧），试试直接往里放，不要用力气。这样稳妥。
3.习惯后试着运球这样扣。
4.然后有感觉了，再试着加力。
希望有帮助。
我单手只高篮筐大半手都可以这样扣进去。当然比赛很少用。如果抢断了，前面没人也不需要加什么力。

还有，你可以去查阅锻炼的书，或坚持去健身房系统锻炼下肢和腰腹。保持弹跳。

我建议你先找几个不正规的篮筐
最好是在3米左右的
从矮的练习,一点一点的再往正规的练习
如果筐不好找,就偷偷的那摸个不太结实的篮筐捞低点
这样又助于练习
别着急,这东西只能自己悟,
还是先从低筐找感觉吧
祝你成功

讲讲我的扣篮吧.
我是在一个小学的不正规篮板上体验的.
我身高173左右,弹跳很一般,扣正规篮根本没戏,但垂直起跳可以超那个小学的篮环一只手.
刚开始瞎扣,没什么章法,后来渐渐的体会到如何踏好步点了,这个很重要,你可以多多体会一下.
第一次扣进去当然是从正面扣进去的,当时只是在想往高一点跳,我至今没法说我扣的时候手上感觉\动作是什么样的,只感觉到高举单臂的时候只是想着往高跳,球刚刚过篮圈,手心向