冬天早餐最好吃什么

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

根据自身喜好来选择，可以多喝粥，驱寒

因为我还是学生把，所以早上吃的也很简单。
有时吃碗面
或者烧点粥，敲个咸鸭蛋，很好吃的，
在或者就是一杯豆浆，但是吃了豆浆就不要吃鸡蛋了，两者会相冲的，在吃点全麦面包，也是个好选择、
还有么早上去百信早餐吃点什么南瓜粥了，黑米糕了也满好的，
最后就是菜拌饭了，不过现在是冬天不太适合，
好了，先提这么多把。

一个鸡蛋
一杯酸奶（牛奶，豆浆也可以）
一份水果
一份碳水化合物（面包，馒头，饼干之类的）
果仁（核桃仁，杏仁，芝麻都可以）
无恙都全了是最营养的早餐了。

热腾腾的肉包子，又暖和又能补充体力，再喝点热牛奶或者豆浆。
或者牛奶里煮个鸡蛋，吃点面包。
面条，米线等等。
冬天早餐应该吃热食，才能保护胃气。

一杯牛奶或一杯豆浆、一个煮鸡蛋或炸鸡蛋，一家人一小盘瘦肉、每天早上吃不同的水果，主食有面包、馍片、面条，根据自己的胃口随便吃

红豆粥，黑米粥之类吧，温性的，冬天需要滋补驱寒，加点红糖枸杞大枣银耳什么的。或者我直接说煮八宝粥好像也行……

配一些，例如，全麦馒头，玉米饼之类的粗粮。早晨吃粗粮，一是它比细粮含更高的膳食纤维，促进肠胃消化，二是粗粮平衡血糖，不容易饿。

然后炒鸡蛋煎鸡蛋煮鸡蛋蒸鸡蛋…… 随便您选~~~

1.一份水果
2.两样蔬菜{1-2混合打成汁引用也好}
3.一碗五谷杂粮饭……
4一个地瓜{土豆可以代替}

5.最好按顺序吃
6.都适量的按比例吃吗
中午……
晚上……
怎么样？天天要有好的心情也是很重要的###