50岁左右 怎么合理安排睡眠

为了保证健康，人每天需要多少睡眠时间呢？一般来说：
新生儿须睡18--20小时。
儿童须睡9--14小时。
成人则须睡7--9小时。
老年人须睡5--6小时即可。
每天晚上22点以前如水最好。睡眠不足将影响人的精神和体力，减低抵抗力，容易患病。
为了使睡眠达到一定深度，睡前不可吃得过饱，不要过分吸烟及喝浓茶，也不要服用理气的中药。可常用热水洗脚，并在睡前排尿，养成有规律的睡眠习惯。
经常喝酒的问题：每天喝50毫升酒，对身体有益，舒筋活血，促进血液循环。
每天大量的喝酒对人的大脑，肝，肾等器官都有损伤，还会造成高血压，血脂和血粘度增高，以及酒精性肝硬化，脂肪肝，还可以加重糖尿病的病情等。
另外大量饮酒还可使体内的维生素的丢失。
合理的饮食和睡眠非常重要，到了知天命之年，身体会发生很多变化，也进入了更年期，所以各方面都要引起注意。
祝元旦快乐，身体健康！

睡子午觉最好，中午12点睡一小时，晚上十点就上床，11点之前要睡着，睡到早上六七点起床足够了．

经常喝酒很伤肝，应尽量不喝，只能每天喝一小口红酒，实在要喝，一定要吃点饭菜吃到半饱再喝，喝完了如果没吐就扣喉咙吐出来，其实喝酒会红脸会吐的才好，这样解酒才解得快，喝完后吃新鲜水果，喝大量的水，喝点淡茶，

这个年龄段早睡早起身体好，可以的中午午睡一会。就是这样

饮食要注意就可以了