运动有助于睡眠吗?

因为人运动完会身体很疲惫也就没什麽力气思考其他的事，洗个澡后就能倒下睡鍀很好。
感冒的话因为你整天都没有特别消耗体力的事，所以你的精神实际是很充足的，睡觉时会想很多事，做很多梦就是如此拉。
我是因为要考试才每天锻炼，觉得效果不错，特别是睡眠。
我们老师说运动不要多，在洗澡之前去跑个十来份鈡，要不跑一次楼梯也好，即发泄心情也发泄体力。
然后等汗干了之后洗澡，这样不会感冒。。
完毕。

适量的运动，1次20～30分钟，每周3～4次，有助于睡眠，并可使你精力充沛。根据你的身体状况制定运动计划，在清晨或下午进行运动，而不要在睡前运动。呼吸运动有助于放松。以下的运动可以在任何时候，任何地点进行：

◆完全用口深呼气。

◆通过鼻子深吸气同时数到4。

◆屏气的同时从1数到7。

◆用嘴呼气同时从1数到8，然后重复以上过程3次。 适当运动有助于睡眠已有大量成功的实例，也有科学依据。研究表明健康的生活方式不仅有助于体内美拉托宁的正常分泌，适当的运动也可以促使大脑内一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽的生成；运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的问题是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟加上睡前再泡澡或洗脚也可以帮助入眠。晚上体温下降是睡眠之门打开的信号。研究表明，睡前熄灯后舌下含服美拉托宁可加速打开睡眠之门。

晚上运动影响睡眠：

晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。

晚上运动的注意事项：

根据你的习惯，其他时间进行锻炼行不通，只能在晚间进行锻炼，也未尝不可，但需要注意以下几点：
1、
贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么
2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点
3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运