跪求有效减肥方法！！不要速度只要质量！！

每天早上空腹吃一个苹果，苹果里含有苹果酸可以溶解脂肪，运动适量就好，过多的话会产生肌肉的。。。晚饭最好不要吃高脂肪的，晚上是休息的时间嘛，会不知不觉就胖的，晚饭后不要很快的睡觉，（晚饭也可以用1瓶啤酒来代替，而且啤酒还有美容的功效哦）如果你可以学跳舞的话那就最好了，跳舞一个小时可以消耗好多的脂肪呢，比跑步消耗的多。。。减肥要慢慢来不要着急。。祝你减肥成功。。。

控制食量加强运动,这个虽然是慢了点,但是是健康的减肥,不要为了减肥弄坏了身体,那就划不来了.

熬夜吧

很管事

熬一个月减10斤

我原来100斤 现在75斤``

运动加控制饮食,要坚持

我最胖125，现在87
按我说就是平时生活习惯，主要少吃，加上多动

我曾经在10天内减了10斤。
我主要是一天吃一餐，不吃米饭，淀粉类也不吃，就是喝青菜汤。饿了就吃水果。特别是苹果，不过也不可以吃太多。一天控制在2个。记得一定不要吃淀粉食物。这个效果比较明显就是太猛，饿了就去睡觉，就感觉不到了，不建议在上班的时候实行。
减完后我就正常吃早晨和午餐这2餐都不吃米饭。晚上不吃。这样我2个月又瘦了10斤。可以白天可以喝点蜂蜜水。晚上千万什么东西也不要吃。
回答者： 如果不如果 - 助理 三级