减肥的最好途径是什么？

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。
　　动作一 马步样式向下蹲起。

　　动作二 平躺床上，双手反拉。

　　动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。

　　动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

　　动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

　　动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

　　动作七 动作一站直，90度左右扭曲。

　　提示：

　　经常有很多女人感叹，为何自己总是非凡轻易下半身发胖，非凡是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨型或葫芦型身材，事实上这是上帝造人时所精心安排的，因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，于是当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。

　　但是根据专家指出，一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，非凡是食用脂肪类或是醣类食物，要是再加上缺乏适度运动，一旦过多的脂肪没有被有效分解，这时，就会在人体的脂肪组织中囤积起来，自然而然地，体重增加，严重一点的，则可能造成脂肪细胞的体积被撑大，甚至是数量增多，导致肥胖越来越明显。

　　假如你臀腿部的脂肪囤积过多，影响了健康和美观，那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，有助于瘦腿。

踢腿、压腿、瑜伽，不过敏的话可以缠上保鲜膜跑步/跳健美操/跳绳，之后好好放松，肌肉才不会变的硬硬的:-)

少吃饭，多吃菜，多活动，自然的减。健康的减 。

注意饮食。保持进食规律

每天吃两根苦瓜!

多跑步，多跳绳，多按摩