为什么深蹲很大进步但垂直摸高没一点进步，郁闷

结合上一位的回答，深蹲主要是练习腰腹部力量和大腿的耐力以及爆发力的，深蹲起来的时候可以增加垫步这个环节，也就是踮起脚尖，注意速度要快，这样有助于小腿肌肉和跟腱的锻炼，对弹跳的增加有帮助，深蹲最好适当负重，但是要注意安全，摸高的时候注意呼吸，脚步，节奏三者要协调，这样你可以跳的更高，锻炼要持之以恒，祝你成功

如果你以健美的训练方式练习深蹲，那是对肌肉中红肌的训练，红肌的强壮不会增加你的弹跳力。

肌肉中白肌的强壮程度决定你的弹跳力。白肌的特点就是爆发力强，耐力差。

所以想要提高爆发力，需要用举重的训练方式练习深蹲，要大重量，每组超低次数，以及非常充足的组间休息时间，还要练完放松。

另外体型你一句，弹跳是一个全身的爆发性力量动作，不只锻炼深蹲就可以有效果的，还要强壮腹肌和小腿。

可在百度查阅一下弹跳力的锻炼，深蹲有力于增加腿部力量，而弹跳力是多方面的力量，增加弹跳力是谁都想的，只有多加锻炼了！认真认真！万事只怕认真！加油！

深蹲练大腿肌肉的。 练弹跳要结合小腿肌肉一起练。 比如深蹲起来的时候，可以脚尖往上垫。