怎么能减肥？吃什么？睡多长时间觉？运动多少？做什么运动？

运动在短时间不有明显的减肥效果
因为科学的进行有氧运动加控制饮食,一个月减去5KG(脂肪+肌肉)都很难

你描述的也不清楚,比如你体重多少?要减到多少?如果你想短时间起效果,推荐你一个极端的方法-绝食
我在减肥吧看过一MM“成功”的例子,绝食30天活人实验，你不妨去看看她绝食后的照片，确实整人都瘦下来了，这是我看到的较快的减肥方法，一个月不吃这个毅力没得说，佩服的很
http://tieba.baidu.com/f?z=364245080&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=0

以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~