中锋怎么变的弹跳力强

练习弹跳，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤，对体型有影响，不利于生长，得不偿失。
决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。
回答OVER~

每天抓着杠铃（重100多斤的），踮脚--放平--踮脚--放平……
这样能锻炼跟腱，才能跳得更高哦！……

要锻炼腿部力量才行。
方法1 下蹲练习。先不要负重，以后慢慢的增加重量。
方法2 压腿练习。向前压腿走。
方法3 摸高
方法4 跳绳
一定要坚持啊！

练弹跳干嘛，跳的高的人大都容易受伤，不如多练练力量，打内线有力量更实用。

真要想练弹跳就多练练小腿爆发力和腰腹力量吧，很难练。