吃什么能促进肠蠕动。

吃膳食纤维类食物，含膳食纤维多的食物：
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、米糠和麦粉等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类。适量补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。多吃膳食纤维还有利于减肥、防治便秘、预防结肠和直肠癌。

早起 先空腹喝一杯 蜂蜜水 润肠通便非常见效
－－冲蜂蜜水不能用太热的水哦
日常多多食用 蔬菜 水果 多喝水
酸奶 燕麦 对胃肠非常有益 不妨刻意多多食用些
也可以 去药店买点
酵母片（即 食母生片）辅助肠胃蠕动 消化

最常见的有:
玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜

香蕉。
润肠通便