我不想和我爸爸那么胖，怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 13:24:50
我现在二十了，身体开始发胖，特别是肚子，我爸说他小时候也和我一样不胖，后来就慢慢胖了，成了现在这样。我不想步我爸爸的后尘，该怎么办。有什么后的锻炼或是其他办法

您好，您可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
切记贵在坚持，祝健康！

练练仰卧起坐

肚子减肥最好的方法：

运动啊!!!!

生命在于运动

不要重复他的不良饮食及作息习惯就可以了。

饮食平衡加适当运动即可。

加油。